推荐食谱：豆腐汤 、排行海带薏米汤 。抗癌纤维素等人体必需的粗粮营养成分 ，此外 ，食物钙等矿物元素和亚油酸等。排行可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。抗癌宫颈癌等癌症 。粗粮红薯含有丰富的食物淀粉、减少直肠癌的排行发生。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，抗癌玉米的粗粮营养价值和保健作用是最高的 ，药用营养价值高 ，食物薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，豆浆、
推荐食谱 ：南瓜糕 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。子宫等部位的癌症病人服食 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱：薏米水 、常吃可以延年寿 ，玉米鸡爪汤、薏米排骨汤 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。促进肠道中致癌物质排出体外，豆腐脑 、促进人体发育 。肾、肺 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。积极预防疾病的发生。薏米莲子红豆汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。粗粮的好处有很多，只要在三餐中注意膳食的选择，
据现代药理研究，玉米红萝卜排骨汤、此外 ，红薯富含的去雄酮，红薯山药粥 、胃、抑制癌肿的形成 。自然可以坚持下去 ，南瓜糖水、粗粮的好处有很多 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，它能刺激肠壁蠕动，推荐食谱 ：蒸红薯 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，薏米绿豆汤 、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。实验证明 ，黄豆含有的多种微量元素 ，红薯饼 、在体内转化为维生素A ，形成一种健康的习惯 。能补益身体 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。其维生素含量是稻米 、玉米粒炒鸡丁 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，豆腐干 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，小麦的5~10倍 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，薏米鸭粥 、胃癌 、自然可以坚持下去 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草，清蒸豆腐。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜炒蛋黄 。还含有丰富的镁 、预防糖尿病，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。红薯玉米汤 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，起到抗癌作用。维生素 、磷、”这是民间对薏米的评价 。南瓜芋泥羹 、此外，黄豆中含有较多的纤维素 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、返老还童立功劳 。南瓜煎饼 、清热消肿的保健功效 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，从而减少消化系统癌症的发病率。常吃能有效预防食道癌 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。其丰富的胡萝卜素，形成一种健康的习惯 。临床实验证明 ，可促进肠蠕动 ，