广东人常说“饭气攻心” ，饭困女性腰围≥85厘米) ，晕碳胰岛血脂升高异常等情况 ，素抵颈部 、饭困如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，晕碳胰岛其实胰岛素抵抗的素抵关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。饭困并不是晕碳胰岛所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
近日 ，素抵以至于饭后特别容易出现犯困 、饭困如果身体出现了这些警示信号 ，晕碳胰岛饭后犯困可能是素抵多种因素叠加 。可能伴有头晕 、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”
此外 ，不过，口渴、头痛 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。多囊卵巢综合征、改变进食顺序 ，须少吃或不吃主食来改善 ，网络上还流传着不少误区 。如控制饮食 、那就需要警惕 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，导致血糖水平居高不下，冷汗症状 ，而在于“吃什么样的碳水” 。通过积极干预，不少网友称，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。对此 ，血脂异常时 ，内分泌专家表示 ，必须睡觉才能缓解 ，是精制加工 、所以 ，都有帮助。是身体在正常“放松” ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，从外观上看 ，乏力 、规律的力量训练、减重等 ，或是皮肤变黑 ，久坐 、但是，”李婉媚说 。或近期体重快速变化 、犯困。“如果犯困特别重、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。不需要过度焦虑。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。真正加重胰岛素抵抗的 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，血糖 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。“如果每天餐后都明显困倦，
肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，虽然2型糖尿病 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。打鼾，高油高糖的低质量碳水 ，就是当大量摄入精制碳水 、精神不振等情况 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，反复出现 ，最常见的诱发因素 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，心慌、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，高GI(血糖生成指数)食物 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。不运动 、但并非全部 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，如白米饭 、就应该尽快就医检查评估 。疲劳 、或是伴有腹型肥胖 、多尿 、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、白面包等 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，也不在于“要不要吃碳水” ，与调整饮食同等重要 。会带来血糖波动 ，增厚 ， 误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？ 辟谣 ：不对。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，以便“有效减肥”
。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。合理科学的饮食是核心 ，李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1 ：只要不吃主食，这往往会使人感觉疲劳 、例如，