咖喱酱中含有盐分 ，主食小红辣椒2个、副食尖椒切块 ，锅搞加少许水，定咖燕麦片50克 、喱鳕胡萝卜1根、鱼杂

蔬煲切块 ，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、定咖也可根据个人口味调节；

　　4  、喱鳕胡萝卜分别去皮、鱼杂加入咖喱酱；

　　3、蔬煲口感会更好；

　　3 、主食燕麦提前用清水泡软，

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、燕麦片用清水浸泡，加入尖椒 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，口感越软烂 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、时间越久，炖煮的时间可根据个人喜好调节，盛出 ，所以没有再加其他调味料 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、锅中放入少许油 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明，

　　小贴士 ：

　　1 、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、煮开后转中小火，