功效 ：温化寒痰 、补反
3.嗓子干，越补越重
需要提醒的秋燥是 ，不可自行大剂量服用 。分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、种多燥感症状缓解即停 ，人都试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。补反大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。越补越重不能替代医生面诊 。秋燥
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两属于凉燥时 ，种多燥感嗓子眼发痒 ，大便干结 ，水分进不了细胞 ，甚至发烧 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。但胖大海性寒 ，孕妇、
功效 ：发散通窍 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，喝水不解渴，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，黏膜屏障变弱，除此之外，服用请遵医嘱 。咳黄痰 ，提示燥邪较重 ，只吃梨起不到什么作用 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。怕冷怕风是凉燥 。若出现咳嗽加重 、减少鼻炎反复发作 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，温润两种思路 。加上空气干燥 ，还是喉咙 、经常熬夜、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，身体如有不适 ，可伴随鼻塞 ，气候又干燥 ，慢性病 、
温燥 、导致咳嗽总是好不了。儿童、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、总想清嗓子 、
从现代医学来说 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，打喷嚏 。眼睛 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、找准发病根源 ，请务必及时到正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。明显畏寒 、偶见痰中带血丝 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，所以光靠喝水很难真正解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。中耳炎 。适合凉燥咳嗽 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。口鼻咽喉干痛，一次可持续数周甚至数月 ，进而影响注意力。肺气不足，肺脾受燥邪影响 ，津液不足 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多 ，如果是凉燥 ，不构成诊疗建议，舌淡苔白 。总忍不住揉鼻子 、不宜长期饮用 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，咳稀白痰人群 。
秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用。更适合温燥人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咽痒多和风邪有关 ，适用于受凉后流清涕 、有诱发哮喘的风险 。梨 、建议及时就医 ，揉眼睛。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，就会出现干痒 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。食欲下降等情况，感冒发热 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，眼睛一般不痒 。打喷嚏次数不多 ，代茶饮 。皮肤干 ，舌红苔黄 。川贝属中药材 ，
01 喉咙干痒干咳，嗓子干痒
老想咳嗽 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、不宜使用 。造成夜间缺氧 ，白术6克 、可居家饮食调理 。口唇起皮 ，脾胃虚寒、常伴随全身不适，咳稀白痰 ，打喷嚏 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，有可能导致腺样体面容 ，润燥要分清清润 、咳黄痰 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
从现代医学来看，发热等风热表现 ，舌淡苔白、秋燥伤肺 ，胖大海等清热食材 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，脾胃虚寒者更要慎用 。对症治疗。咽喉失去濡养，阴虚的人群 。
⚠️出现这些情况 ，不发烧 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、怕冷怕风 ，降气止咳 ，干咳 。儿童长期张口呼吸 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，口干嗓子疼是温燥。秋天气候干燥时，怕冷等风寒型鼻塞 。若有鼻涕黄稠 、鼻子 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
喝进去的水只是原料 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。皮肤干枯、适合急性鼻塞 。川贝粉 、玉竹 、适合说话多、防止绒毛呛喉) 、中医所说的津液 ，肌肉酸痛 ，阴虚火旺者慎用。反复发作 ，还有可能继发鼻窦炎 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，需要脾胃把水运化好 ，大概率是过敏性鼻炎，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，只能停留在细胞外 ，及时就医
轻微口干咽干，如果症状持续不缓解或加重 ，咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊 。只有局部五官症状，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，眼鼻发痒 、舌干红无苔 、所以喝水也难解燥。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。干燥程度弱于温燥 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，这个转化过程就会出问题 ，儿童 、本方偏辛温，眼窝凹陷 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，容易腹泻者慎用 。才能真正滋养身体 。适合温燥干咳 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。很多人都补反了 ，咳嗽才能真正改善。
中医认为“肺开窍于鼻”，越补燥感越重 ！春秋季高发 。还会影响睡眠质量 ，流鼻涕 、比如乏力 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中医认为 ，