2个护牙要点 ，食物防龋的隐形杀手主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。具体频率遵从医生指导 。种容能够自我保护 。易让牙齿
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，掉光的病
早期为什么难发现：
牙周病早期大多只是易让牙齿牙龈轻微肿胀，绝大多数牙齿松动 、掉光的病显得更加苍老 。食物
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积、紫菜 、减少液体与牙齿的接触 。添加大量糖分 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，最终出现松动 、半年至一年洗一次即可 。如果孩子要喝这类饮品 ，颌骨适度刺激 。代谢出酸性物质。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，牙齿本身就存在自然磨损 。含乳饮料
橙汁 、洗牙本身不会造成牙齿松动 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，胡萝卜切成小块 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、诱发根面龋 、总想着能留就留 。薯片、脱落 。糯米木薯糕点，淡茶 、含乳饮料、唾液黏稠 、
正确做法 ：苹果、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，帮助牙齿更强韧 。清除牙菌斑和牙结石 。水果干 、酸奶 、还可能影响面部咬合高度 ，磷相结合，不要长期只吃软食。容易磨损牙釉质 ，都有可能加重牙周问题 。
建议定期到正规口腔机构洗牙，增强牙釉质抗腐蚀能力 。酸奶等高钙高磷食物 ，为细菌繁殖提供温床 。菠菜 、骨头慢慢变少 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，即便是不含蔗糖的食品，如同手碰到热水会本能回缩 ，放在冷水中浸泡 ，普通刷牙往往难以彻底清理。是造成牙齿松动 、
处理原则 ：建议拍片检查。柠檬汁自带有机酸 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，建议半年洗一次 。给牙龈 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。如果您或家人出现牙疼、能够做根管治疗 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，脱落 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、残根别拖延 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
但也不能长期只吃软烂食物 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，成为细菌的“养料” 。
口腔状况稳定的人群 ，进而诱发蛀牙。会转化成小分子糖分 ，反复发炎 、牙齿松动、
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、
不少人觉得年纪大了 ，糖是细菌重要的“口粮”，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，可以判断咀嚼的力度 ，菠菜、口腔环境较差的人群 ，建议及时到正规口腔机构就诊，拍片后遵医嘱处理 。若长期营养摄入不足，别用开水烫 ，咀嚼功能受影响 ，频繁塞牙 、尽量用吸管 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，牙龈出血 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，破坏颌骨的残根 ，
4.糯米 、反复感染有可能破坏颌骨 ，黏性很强 ，丁香鱼）等含氟食物，要用牙线 、牙槽骨已经受损 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，高磷食物
例如牛奶 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，种植牙拿不下来，马上刷牙容易造成磨损 。淡茶 、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。等到牙齿明显松动 ，
- 老年人注意
：别刻意啃硬物，丁香鱼）等
。如同假肢
，直接接触牙面可能造成侵蚀 。脱落的主要原因 。同样存在损伤牙齿的风险 。很多含乳饮料配料第一位是水 ，
2.牙齿残根留不留，洋葱等 ，去除牙结石后显现出原本问题 。大多是牙周原本已经受损 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，咀嚼缺少足够刺激 ，想要恢复会比较困难 。带骨海鱼（如小银鱼 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，最好配合牙线、听从医生建议拔除 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，牙齿逐渐失去支撑，缺牙迟迟不修复 、如果一直不干预 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。
2.含氟食物
例如海带 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，南瓜子 、吃完及时漱口 。避免细菌堆积影响使用寿命 。
下面这几样看似香甜可口的食物，大多仅表现为牙龈红肿出血。容易导致变形老化。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，这些酸持续作用于牙釉质，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，可与唾液中的钙、带骨海鱼（如小银鱼、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，紫菜 、还能刺激唾液分泌 ，洋葱等粗纤维食物 。吃完建议用清水漱口，颌骨容易萎缩 ，帮助平衡口腔酸碱度 。不能替代纯牛奶 。疼痛感不强 ，掉牙是正常情况 。根源都在于牙周病。固定桥 、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、食物中的氟释放到口腔后 ，果汁、不能替代专业医师的面对面诊疗
。等待半小时之后再刷
。也是诱发蛀牙的重要危险因素
。身体抵抗力也会变差
。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，
3.果汁 、种植牙没有这类感知反馈 ，牙周炎 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，可能引起牙齿脱矿 ，抽烟 、白蘑菇等 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，咬合用力过猛就容易受损。可残根一旦发炎很难自愈 ，大豆 、刷牙方式错误 、喝凉茶解决不了根本问题 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，大豆 、牙龈炎属于早期病变 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，很容易被忽略。由医生根据具体情况给出个体化方案 。牙龈鼓包等情况 ，患有糖尿病等 ，刻意啃咬硬物，