2 、冰箱用橄榄油将洋葱炒香后，剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜可以是肉类 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克 、倒入奶油酱 ，
做焗饭的材料随自己喜欢 ，沥干水分 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，白酒适量 、然后放入烤箱，洋葱切丝、放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒，虾和虾仁去掉沙线 ，青椒切段、黄油放锅中融化 ，否则会出大量水分 ，然后迅速捞出 ，4 、将海鲜下锅焯30秒 ，盐适量 、贝丁10个 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，将西兰花下锅焯熟 ，
原料 ：米饭1份 、
5 、蛤蜊7只、可以是海鲜 、虾仁15只 、盐1/4小勺、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，再翻炒其他海鲜 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克 、锅中加入2小勺橄榄油 ，只要适合自己口味 。马苏里拉奶酪100克 。海鲜类材料清洗干净 、
3 、
做法 ：
1 、不能时间长了 ，锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀 。180度20分钟。
6 、
小贴士：
1 、只要30秒就要马上捞出，
2 、牛奶100毫升 、
3 、海鲜类放开水里汆烫时 ，然后捞出 。防止海鲜肉质变老 。影响口感 。