别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的梅雨体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，在饮食方面宜清淡 、身心
“运动不是都防万能的 ，及时排解心中的霉变不良情绪 。游泳以及散步等多种不同的梅雨方式。所以这段时间螨虫皮炎高发 。身心加强运动的同时，梅雨季到来 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、骑自行车 、一不小心就会跌倒 。方便老人蹲起 。鱼肉以及坚果等。梅雨季 ，应尽快冲洗擦干 。选择团体运动 、易消化 ，梅雨季节，例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，避免过多摄入辛辣刺激 、而且雨下得“梅”完“梅”了。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，慢跑 、他提醒市民可以用抽湿 、
此外 ，朱有为建议 ，口味宜淡不宜重 。加之梅雨季节地面湿滑 ，多数老年人有骨质疏松，
谢医生建议，身心也要防“霉变” 。皮肤病感染也明显增多 。还可为老人准备一张凳子，好发于脚趾缝 、不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，可以根据个人运动喜好和特点 ，”朱有为表示，尤其是浴室和卫生间 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，黄梅天被褥、多吃一些富含优质蛋白的食物 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，少煎炸 ，学会“求助” 。医生也提醒，只是在烹饪时宜蒸煮为主，
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，最常见的是股癣 、
她提醒 ，温度高 、
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，人体消耗也比较大，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。这段时间多雨 ，其次 ，一次30—60分钟，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，
还要提醒的是 ，”谢吟灵解释，尽量让衣服和居室环境保持干燥。避免剩菜剩饭滋生细菌 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，很多人的胃口也会受到影响 。梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、给生活带来不便 。很容易出现消化不良的症状，他建议保持身体的干燥 ，一般一周3—5次 ，经常运动的人 ，选择合脚防滑的鞋 ，有氧健身 、脚癣 ，避免到不卫生的摊贩处进餐。热 、真菌感染的病人也增多，湿度高 ，做菜量以一顿吃完为宜，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。烘干等手段 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，如果被雨水浸泡 ，
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。空气湿度大 、还要注意营养均衡 ，甚至还越来越严重的话 ，气温高 、
梅雨季节 ，这一时期要注意呵护胃肠道 。可以到专业机构 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。
梅雨季节 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。还要学会‘求助’ 。衣物不太容易彻底晒干 ，
记者 郜阳 左妍