如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。定时睡觉 ，规则，周末也不要例外 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时上床定时起，形成固定的睡眠节奏 ，因此，形成固定的睡眠节奏 ，
睡眠时间少了不好，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，睡足就按时醒 ，到时候自然就入睡 ，靠周末一次补足睡眠，因此 ，同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。使大脑昏昏沉沉 ，反而有害 。都要守规律 。不出六星期 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。