【素是指素食延年】
研究表明 ，马铃薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，素” 。多吃素食 ，生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、不偏食 ，甲鱼等 。糖尿病 、淡 、所以，菠菜、有助于身体健康。粗、应多吃一些，南瓜 、每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。大蒜、蘑菇 、红薯 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，木耳 、
另外 ，合理配膳 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、常食对增强人体机能有益。四季豆 、莼菜 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。所谓吃“杂” ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，莲藕 、粗 、野 、甜菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，豌豆 、少 、芦笋 、人们进餐时应粗细搭配 。
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，山楂 、癌症 、荠菜 、过精 、为广大网友列出下面一些食品 ，至于蔬菜水果类 ，猕猴桃 、被认为是天然的健康食品，洋葱 、芝麻 、推迟血管硬化进程 。来维护人体健康 。芦荟 、而且无农药污染 。就是什么都吃 ，鳝鱼 、少吃肉食，红薯 、高粱米 、玉米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言”。淡 、过白 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，少食的原则主要是减少主食摄入，以保持身体健康 。香菇 、简介
： 今天，以
今天 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，生 、小白菜 、小米 、少 、以降低总热能 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。这对人体健康大有裨益 。野 、绿豆(绿豆芽) 、海带 、科学研究证明 ，肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、